常常聽到朋友說要用運動來減肥，前面幾天會跑來說＂你看看，有效吔，我瘦了兩公斤＂，等再過了一段時間，又會聽到他們說＂怎麼運動了這麼久，結果還是這麼胖呢？＂
我就半開玩笑地向他們說，其實你剛運動的時候會瘦，不是真的瘦了而是快速脫水而已，一旦吃了食物和喝了水，就會補回來，看起來就一樣。更慘的是運動讓你的胃口大開，所以吃的更多，經過一段時間以後，不僅沒有變瘦反而變胖了。
別罵那些教我們運動的專家，是我們自己不了解瘦身的原理，才會有錯誤的期待。因為錯誤的知識與錯誤的期待，才會造成錯誤的結果。其實，我們要做運動是為了三個目的：
一，增加心肺功能
這是我們運動的最主要目的，現代人已經不再需要靠狩獵和耕種來取得食物，於是我們變成長期缺乏耗費體力的活動，尤其是坐辦公室的人們。如此一來，我們的心肺慢慢地就會習慣安逸的動作，不再有能力可以突然加速，去負荷快速和長久的活動。久而久之，心臟病和肺病就會慢慢產生，得病的時候不要喊為什麼是我，因為這是我們自己造成的。
而運動一定要達到心跳加速，而且必須持續一段時間，才能達到增加心肺功能的目標。否則，只是讓心跳變快兩三下，如何讓我們的心臟肌肉和收縮能力增加呢？如果可以的話，最好每天運動三十分鐘，這樣的效果會更加明顯。
二，促進血液循環
根據王唯工教授的理論，我們的許多慢性病都是因為血液循環不良造成的，而所有的治療手段都是要增加該部位的血液循環，來達到消除血液循環不良的病因。而全身運動是最容易達到促進血液循環的方法，沒有之一。至於要選擇那種運動，這個必須要根據每個人的年紀與身體狀態來決定，但是快走則是男女老少都可以做到的運動。
三，鍛鍊肌肉
有人說一旦增加肌肉，我們自然會瘦下來。可是，我們都沒有注意到一件事實：人類在過了二十五歲以後，身體的肌肉只會愈來愈少，不會再增加了。而我們年紀大了的運動，不是增加肌肉，而是讓原來有的肌肉保持住，然後啟動深色脂肪來消耗身上已經儲存的能量（脂肪）。
我師父曾說，我們不能為了身材而減肥，那會讓我們的肌肉流失。當疾病來臨時，能夠維持住我們生命力的就是身上的肌肉。所以，適當的鍛鍊肌肉也是我們運動的主要重點之一。
這裡要向大家說明的，有人用運動變瘦，讓他或她變瘦的不是運動，而是飲食和生活習慣。所以，我們不要想著用運動來減肥，而是要用運動來增加自己的健康才對！！
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